膝・腰痛改善教室
※事前申し込みが必要です。（申込方法）
≪指導内容≫
　マイペースで行えるゆっくりとした動作が中心となります。医師から運動を勧められている方におススメです。
≪対象≫
　60歳以上男女

水中ウォーキング教室
※事前申し込みが必要です。（申込方法）
≪指導内容≫
　水中での正しい姿勢や歩き方を習得しながら体を動かします。腰痛予防・膝痛予防・肩痛・肩こり予防などに効果的です。
≪対象≫
　一般男女

TRYビクス
≪指導内容≫
　ウォーキングとアクアビクスの要素を取り入れながら全身のエクササイズをします。浮き具や抵抗具などの様々な器具を使用して体を動かすので更にシェイプアップに効果的です。
≪参加料金≫
　各1回　840円（プール入場料込）

TRYサーキット
≪指導内容≫
　・流水プール1周の中の数か所でツールを使った筋力トレーニングを行いながら、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。
　・筋力をつけることで生活の質を高め、太りにくい身体づくりを目指します。
≪参加料金≫
　各1回　840円（プール入場料込）

リズムウォーキング
≪指導内容≫
　水中運動の基本動作を整えながら、音楽に合わせて身体を動かします。
初心者の方にはゆっくりと、慣れてきた方にはﾊｰﾄﾞに動いて頂けます。ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ、ﾘﾌﾚｯｼｭ、膝痛・腰痛の緩和等。
≪参加料金≫
　各1回　840円（プール入場料込）

水中ウォーキング３０
≪指導内容≫
　水の特性を利用しながら、前歩き・後ろ歩き・横歩きなど色々な歩行と効果を紹介します。腰や膝に負担がかからず運動することができ、水中運動を初めてやる方や体力に自信のない方にもおすすめの30分教室です。
≪参加料金≫
　各1回　520円（プール入場料込）

肩腰膝すこやか教室
≪指導内容≫
　・肩・腰・膝に不安や痛みがある方におススメのクラスです。身体の機能を向上させる水の特性を利用した運動を展開し、特に肩腰膝へアプローチしていきます。
・姿勢の改善、痛みの軽減、転倒予防、筋力低下や柔軟性の低下予防など様々な効果が期待できます。
※お一人で水中を歩くことに不安が無い方を対象とさせていただきます。
≪参加料金≫
　各1回　840円（プール入場料込）